減肥必知燕麥片≠麥片選好燕麥速享瘦 (^▽^)/
Q：“ 燕麥片”和“麥片”是一種東西嗎？
A：它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。
總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好；
麥片則是多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，
甚至根本不含有燕麥片。國外的產品喜歡加入水果乾、堅果片、豆類碎片等，
國內的產品則喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。
Q：應當購買甜味的麥片還是沒有甜味的呢？
A：應當優先選擇沒有甜味的燕麥片。天然的穀物，毫無疑問，是不含有糖分的。
如果沖一小袋40克麥片在小碗中，就有合適的甜味，
那麼意味著其中含有20克糖，也就是說，你買的麥片當中實際上一半都是白糖！
這樣的產品，你還能指望它有很高的營養價值么？
Q：都說全麥食品特別好，為什麼看不到全麥的燕麥片呢？
A：燕麥和小麥是兩種不同的穀物。小麥通常被碾磨成“白麵粉”，外層的大量營養物質會損失。
純燕麥片本身就是全穀，沒有經過除去外層部分的處理，所以它無需聲明“全麥”與否。
而且，純燕麥片的營養價值遠高於全麥麵粉。
一定要注意，產品中燕麥片的比例越高，則產品的營養價值越高。
含有較多米粉、玉米之類成分，則營養價值會打折扣。
Q：有些麥片聲明添加了其他營養成分，聲稱高鈣、高鐵、高蛋白之類，這樣的產品比純燕麥片好嗎？
A：燕麥片本身營養價值足夠高，作為主食，即便不加入其他營養成分已經很好了。
商家加入一些營養素，一方面是真誠地希望改善產品品質，
另一方面是一種宣傳方式，吸引消費者優先購買它。
一些“麥片”產品本身含有燕麥的比例很小，即便加入其他營養素，
如鈣、蛋白質等，實際上並不比純燕麥片營養價值更高。
Q：很多燕麥片產品聲稱可以免煮，到底是煮好還是衝好？
A：從健康角度來說，自己煮的更好一些。因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感，血糖上升速度最慢。
同時，這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。
一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可，它們也是比較好的選擇。
自己動手加牛奶並不麻煩，總比吃加了奶精的產品健康得多。
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