4款紅豆減肥食譜瘦身又美容－分享～旅遊、養生、健康減重小天地

http://www.pcstore.com.tw/dooftw/

　紅豆減肥功效
　　紅豆又叫赤小豆，含有豐富的維生素 B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等，對於補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。
　　其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。
　　食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
　　紅豆可以補血，多吃紅豆對女生的身體有裨益。
　　最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮，直到紅豆熟軟即可。
　　紅豆減肥食譜
　　1.紅豆薏仁湯
　　材料：紅豆100克、大薏仁200克。
　　做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。
　　然後將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然後關火，再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。
　　效果：薏仁的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。
　　薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
　　薏仁同樣具有消水腫的功效，同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。
　　中醫認為，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等症有治療和預防作用。
　　薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品噢！
　　2.紅豆馬蹄爽
　　材料：紅豆200克、馬蹄數個。
　　做法：將馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。
　　紅豆和水一起煮成紅豆湯。
　　然後將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。
　　效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。
　　3.紅豆陳皮湯
　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
　　做法：將紅豆浸泡4小時，然後和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。
　　然後熄火。用熱水陳皮浸軟，然後放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味。
　　效果：可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。
　　4.紅豆燕麥粥
　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
　　做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。
　　煮燕麥的時候不能放太多水。
　　當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。
　　將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最後加入糖調味即可。
　　效果：燕麥同樣具有減肥的效果，二者搭配可以消腫減脂噢！