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「不論睡覺或醒著都感到疲憊……」最近這種慢性疲憊女性急速增加，大家有這種情況嗎？疲憊會讓工作及私下時間都感到消極，而大家都希望能夠消除疲憊吧。

這次我們就彙整了容易造成疲憊的NG習慣為何。

■1：吃消夜

首先是造成早上就開始疲憊的NG習慣，大家是否有這些習慣呢？

（1）吃消夜

（2）運動不足

（3）肝臟疲憊放置不管

（4）壓力放置不管

人體在飲食時會使腸胃活動增加而進入興奮狀態，這樣不只不容易入睡更會使疲勞感延續到起床之後。

因此睡前2～3小時請盡量不要進食喔。

■2：熱衷手機遊戲

接著是會讓疲憊增加的休息法，過去我們也曾告訴大家不只不能放鬆更會讓疲勞增加的NG休息法。

（1）熱衷於手機遊戲

（2）攤靠在椅背上

（3）趴在桌上午睡

（4）午睡超過30分鐘

（5）坐著不動

手機螢幕的強光或視線隨著畫面移動也會增加眼睛疲勞，因此休息時請務必讓眼睛確實休息。

■3：住在純白的房間內

最後則為讓人無法放鬆的房間特徵，房間內有這些特徵的人最好趕快改善房間環境。

（1）不洗寢具

（2）堆積灰塵

（3）住在純白的房間內

（4）雙腳冰冷

白色會反射光線，房間內白色過多會使人感到疲憊，若想要將房間以白色統一的人最好選擇低亮度白色或米色系較適合。

以上為造成疲勞的NG習慣，為慢性疲勞所煩惱的人可根據以上重點來改善看看喔。

翻譯：ケイ

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