分享～旅遊、養生、健康減重小天地

國外研究指出，每天坐著玩手機、看電視超過四小時者，比起只坐兩小時者，腰圍粗七點二公分。不過，少坐能減少腰圍嗎？醫師指出，若想減腰圍保健康，光站不坐不夠，更得搭配運動。

千禧之愛健康基金會發表調查，國人平均每天坐著工作六小時，四成民眾回家後玩手機、看電視，繼續再坐四小時，國內三成六民眾每天久坐九到十二小時、近一成甚至超過十二小時，國人顯然已成為「久坐一族」。

久坐壞處多，衛福部台東醫院院長祝年豐指出，美國研究發現，比起每天久坐時間少於一小時者，坐著看電視超過四小時的人，代謝症候群罹患率高出兩倍。

調查也發現，腰圍愈坐愈粗，台大醫院檢驗醫學部教授蔡克嵩表示，腰圍粗細與內臟脂肪多寡有關，身體質量指數（ＢＭＩ）相同的兩個人，腰圍較粗者，內臟周圍包覆更多脂肪，可能影響代謝，造成慢性發炎、三高，增加血栓形成，提高腦心血管疾病風險。

久坐不如起而行，但許多人以為站起身來或走動一下，就算運動。祝年豐解釋，這頂多只能說是「活動」，國外研究指出，改掉久坐習慣者，進行快走、騎腳踏車、慢跑等中等費力運動，每周至少一百五十分鐘，三個月後，相對於長期久坐者，腰圍可望減少六公分。

祝年豐建議，在辦公室經常起身倒水、上廁所，回家看電視時，利用廣告時間多走動，有助於減少腹部內臟脂肪堆積。