分享～旅遊、養生、健康減重小天地

文／自由時報iStyle頻道綜合報導　圖／ 擷取自Kevin老師Facebook

為什麼這些大齡女星看起來依然那麼年輕自然？美妝達人Kevin老師分享，除了保養外，最重要的是自律的生活習慣。（圖片擷取自徐若瑄Facebook） 

想要讓肌膚年齡停在此刻，是所有女人對保養的期待，包括年齡、生活習慣與保養方式對於抗老都扮演舉足輕重的關鍵。即將進入秋冬，iStyle訪問超過40歲卻看起來超年輕的美妝達人Kevin老師分享，關於抗老保養大小事，一次了解！ 

早餐很重要

Kevin表示：「想要抗老，飲食、運動、睡眠黃金三角一個都不能忽略。」其中他最在意的便是飲食。早上起床先喝下500c.c.室溫水醒胃；早餐也從來不省，包括三明治、無糖黑咖啡等兼具澱粉、蛋白質的飲食穩定血糖與代謝率；每天一顆奇異果補充維生素與維他命C。 

忌紅肉、含糖飲食

已實踐多年不吃紅肉的Kevin分享，紅肉肉質纖維較粗，在咀嚼時需用到大臼齒來磨碎容易讓咀嚼肌發達，不吃紅肉後不僅臉部維持緊實，身體負擔也降低許多；選擇無糖食物則是能避免身體產生糖化作用，延緩老化也能減少疲倦感。

枸杞茶補氣

除了飲食忌口外，Kevin也會透過中藥材、保健食品輔助。包括有豐富礦物質與維生素的枸杞茶對抗老有一定幫助，常看手機的人也可飲用。此外，每天20顆富含膳食纖維與胺基酸的螺旋藻也是他的私撇步。

拍打排毒

有固定健身習慣的Kevin進一步分享，「簡單的拍打能加速新陳代謝，促進血液循環，幫助排除不好的毒素。搭配能讓心肺功能變好的有氧運動與可訓練肌肉的舉重，不僅身體變好，人緊實了看起來也會氣色好有年輕感！」 

（完整文章請見自由iStyle頻道）