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【早安健康編輯部／綜合報導】若生理期前容易手腳冰冷，很可能是生活壓力大導致自律神經失調、血液循環不良，末梢部位如子宮、卵巢缺乏養分造成荷爾蒙分泌失衡。日本女性荷爾蒙平衡專家烏山益美建議，泡澡可以提高體溫、促進血液循環，子宮及卵巢恢復健康，荷爾蒙自然也會平衡。 

另外，按摩腳上的「三陰交」、「血海」等穴道，有助於消除手腳冰冷。或是生理期間也可以熱敷前面提到腹部的「關元」、「氣海」穴，以及後腰的「腎俞」穴、鼠蹊部的「氣衝」穴，甚至只是將暖暖包拿在手中、踏在腳底，同樣能夠達到活絡氣血的效果。 
 

緩和經前手腳冰冷症狀的穴道

三陰交 
按摩位於內側腳踝上方約4根指頭寬的「三陰交」穴3∼5分鐘。 

血海 
只要右腳先屈膝90度、右手掌貼在膝蓋上，拇指與其他4指之夾角約呈45度， 大拇指處即是「血海」穴。按摩約3∼5分鐘。 

關元 
按摩位於肚臍正下方約4根指頭寬的「關元」穴3∼5分鐘。 

氣海 
按摩位於肚臍正下方約 2 根指頭寬的「氣海」穴3∼5分鐘。 

腎俞 
先找到第2、3節腰椎之間的凹陷處，約為肚臍正後方，也可以從肚臍到背部畫一圈水平線，找到與脊椎骨的交點；往兩邊各量2根手指的寬度，即為「腎俞」穴。 

氣衝 
先自肚臍正下方量7根指頭寬的距離，再向兩邊各量3根手指寬，就可以找到位於鼠蹊部斜上方的「氣衝」穴了。