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【早安健康／趙函穎營養師】 

6大幫助運動代謝好食物，大家常吃哪一種呢？

愛美的女生都希望自己不只要瘦，還要瘦得有曲線、瘦得漂亮才行。

如果身材鬆鬆軟軟的，不僅瘦成紙片，也不健康；吃對食物固然重要，但如果沒有「搭配運動」，還是很難逃離淪為泡芙一族的命運。因此要窈窕的曲線，還是要搭配運動。但是，運動該吃些什麼食物呢？ （編輯推薦：別再天真了，健身不會把脂肪變肌肉！檢查運動前後你吃對沒）

今天跟大家分享「6大幫助運動代謝好食物」，跟著「穎養師」一起健康開心吃健康瘦。
 

6大幫助運動代謝好食物

燕麥

含豐富的「膳食纖維」及「β-葡聚醣」（β-glucan）：讓你有飽足感、穩定血糖，避免「運動時」頭昏眼花，也提供足夠能量可幫助「脂肪燃燒」，請選擇無調味完整的燕麥比較好喔！

雞蛋

含有優良好吸收的「蛋白質」以及豐富的「維生素B12」：可提高「身體代謝率」，也提供身體建造修補的必需營養素，再加上含有「卵磷脂」，可調節膽固醇代謝；「運動前」補充可提供營養又有飽足感，非常適合想要燃燒脂肪時吃喔。 （編輯推薦：好蛋白質提升35％新陳代謝！酪梨水波蛋幫增肌減脂餐升級）

薑黃

含有豐富的「薑黃素」：促進膽汁分泌，幫助消化「分解脂肪」！再加上高抗氧化力，可幫助 「血液循環」促進「新陳代謝」 ，幫助提高身體生熱效應，讓運動燃脂事半功倍！ 

鮭魚

富含Omega-3脂肪酸：提高胰島素敏感度，有很好的抗發炎效用！還可幫助降「體脂肪」，「提高免疫力」。此外也含有豐富的蛋白質，幫助合成肌肉，其脂肪含量也比紅肉少，非常適合想要有完美體態的你！