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（優活健康網記者徐平／綜合報導）一個月大的寶寶臉上、身上突發疹子，父母擔心是否為洗澡沒有洗乾淨造成的，醫師表示，小嬰兒從剛出生的前幾周到1、2個月內，皮膚上很常出現各式各樣的疹子，有的在臉上，有的在四肢軀幹，有的則在脖子及腹股溝，不必過度驚慌，因為剛出生幾個月內的小嬰兒身上的皮疹大多都是良性的。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）隱形眼鏡久戴導致視力模糊又乾澀，小心隱形眼鏡的優劣恐影響雙眼健康！一項隱形眼鏡使用習慣線上調查顯示，94％民眾平均一天工作時數超過8小時，5成每天隱形眼鏡配戴逾12小時，因此逾99％民眾想追求舒適度更高的隱形眼鏡。專家指出，配戴隱形眼鏡導致眼睛不適恐與隱形眼鏡降低淚液層的穩定性有關。因應高用眼時代，出現添加與淚液成分相近的保濕因子的矽水膠日拋，能全面提升配戴時的舒適程度。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）養生觀念漸盛，許多民眾都喜歡自行服用保健食品抗老，近來非常火紅的天然食材薑黃包含抗氧化、抑發炎療效，據World J Diabetes世界糖尿病雜誌、diabetic care等期刊研究結果發現，類薑黃素除了抗發炎外，更有助於血糖、血脂控制，對糖尿病患是一大福音。衛福部南投醫院提醒民眾，雖然糖尿病患有明確的控糖目標，除了應該在生活及飲食多加小心，在使用保健食品時，也應避免選擇來路不明或者標示不清的產品，以免傷身。

（優活健康網編輯部／綜合整理）我們將進一步探討困擾現代人的諸多病症中，有哪一些與鎂的缺乏息息相關，鎂又在當中扮演著什麼關鍵性的角色。

【早安健康／林昕潔整理編輯】現代人「需要坐著」時間越來越長，2015年曾有一項調查顯示，上班族在工作時間中平均每天坐著6小時，若加上下班時間，則有三成六的人每天坐超過9小時。維持同樣坐姿數小時會使人體感到不適，因此多數人都會在無意識的狀態下變換坐姿，但其中一種最常見的習慣坐姿：翹腳，卻可能引起腳麻、阻礙血液流動、提高血壓或導致頸背部疼痛。雖然翹腳在所難免，但只要能控制翹腳時間的長短、多起身走動，就能避免翹腳引發的健康危機！ 

血壓 
《Blood Pressure Monitoring》期刊中刊登的一項研究認為，翹腳的動作可能使收縮壓上升7%、舒張壓則上升2%。研究者指出，腿部的血液需要對抗向下拉的地心引力才能回流至心臟，而翹腳的動作會增加阻力，導致回流困難、阻礙血液循環。因此，心臟就需要出更大的力氣，提高血壓以推動血液回流。 

雖然人不會感覺到立即的影響，但若有長時間翹腳習慣的人，最好能夠控制自己翹腳的時間不超過15分鐘，並且每個小時至少應起身走動一次。特別是血栓的高風險群，更要避免長時間翹腳，因為在血流受到阻礙時，他們更容易出現深部靜脈栓塞的問題。 

頸部、背部疼痛 
另外，翹腳也可能導致脖頸或背部的疼痛。對身體來說，最理想的坐姿是雙腳平放地面、約與臀部同寬，但整天維持同樣的坐姿也有些困難。翹腳的坐姿會使臀部位置扭曲，導致一側的骨盆旋轉。由於骨盆支撐著頸部與脊椎，這也可能導致中下背部及脖頸的壓力。 

腳麻 
翹腳最常見、也最立即的影響則是腳麻。當一隻腳壓迫在另一隻腳上時，會對腿部的靜脈和神經造成壓力，導致麻木感並可能伴隨腿部、腳踝、雙腳暫時性麻痺。一般來說，腳麻的症狀只會持續一兩分鐘，但時常引起麻木的翹腳動作，也可能導致永久的神經傷害。 

【早安健康／H2U CLUB 營養師 蔡粲羽】農曆過年是我們的重大節日之一，在這段期間，你可能會與好久不見的朋友見面，也可能要跟親戚長輩用餐，難得的聚會及美食當前，往往餐餐都是大魚大肉，口味又重油重鹹，別說腸胃受不了，可能連身型都瘦不了！ 


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連身為營養師的我，對於家人朋友的邀約也盛情難卻啊…但多次大餐後造成的肥胖，畢竟是短期內累積的美食債，只要掌握訣竅得宜，願意花點心思來調整飲食及搭配運動，相信除了可以狂甩肥油之外，還可以變得比放假前更輕盈呢！如果你認同，那就來聽聽我的建議吧！ 

✦ 什麼原因會造成肥胖 

減重最佳方法是飲食記錄，實際執行後你會發現，原來不知不覺已經吃了那麼多食物，不僅對自己有警惕之作用，亦可以發現哪些食物可能是導致肥胖的原因，更能在其他餐食部分做個調整，使整天飲食量維持在可接受的範圍內。現在很多健康類型ＡＰＰ都有飲食記錄的功能，若不想準備紙筆，那就善用ＡＰＰ吧！ 

✦ 吃對食物不易餓，減重好享瘦 

而粗略的去區分又可以分成主食類、蛋白質類和蔬果類，影響熱量高低的因素取決於油與糖的含量，所以重點來啦，越是精製或加工的食品，油和糖的比例就越高，除此之外，鈉含量也不可忽視！減重初期，建議先避開這些食物，包含零食、飲料、炸物、麵包、糕點、火鍋料、素料…等，至少維持一周都不要接觸，然後再以一個月不超過三次為原則來減少這類型的食物攝取。 

那麼，原態食物就可以多吃了嗎？答案不是絕對的！每個類型的食物都有其特殊的營養素，要均衡攝取才能維持身體正常的機能，而每個人因為年齡、性別、體型及活動量的不同又有不一樣的建議，最好的方式是找營養師客製化開菜單是最好不過的！若要自己執行，比較簡單的方法就是可以拿自己的拳頭來當基準，每天建議吃三個拳頭大小的主食澱粉類，一個半拳頭大小的豆魚肉蛋類（奶類以 200cc為一個單位），和三至五個拳頭大小的蔬果類（注意水果以兩個拳頭為上限！） 

✦ 水夠了，代謝就好了 

水佔了人體組成的 70％，不論是調節體溫、血液循環和養分的輸送，都扮演了重要的角色，而一般喝水的建議量是以「目前體重」乘以 30，例如體重 50 公斤的人，每天需補充 1500的水，想要代謝好，可以目前體重乘以 35（腎臟疾病及心臟病等患者請遵照醫生指示喝水，這裡並不適用喔！） 

至於有很多人詢問，到底湯湯水水和咖啡茶飲算水分嗎？建議還是以白開水為主，原因很簡單，湯湯水水喝進肚子裡，過多的鹽分及油也一併吃進體內，不但會造成人體的負擔，過多的鈉也會使體內水分滯留而導致水腫，而咖啡茶飲內含的咖啡因則是有利尿功能，攝取過多會導致水分大量排出，必須額外再補充水分來平衡，這當中的拿捏就必須考慮到個人習慣了！ 

✦ 運動有理，吃貨無罪 

當飲食都控制得宜，也都挑對食物吃了，有什麼方法可以輔助加快減重的效率呢？最佳答案非運動莫屬了！運動的重要性絕非只是消耗熱量這麼簡單，對於運動提升人體代謝率才是主要目的，因為 1 公斤的肌肉可以消耗約 100 大卡，而 1 公斤脂肪只能消耗掉 4 至 10 大卡，相差 10 倍以上的熱量消耗就足以影響進食量！這就是為什麼肌肉量高的人，吃多也不易囤積脂肪，簡單來說，就是許多人夢寐以求的「易瘦體質」。 

那麼，有氧和無氧運動要如何選擇呢？一般建議一周至少做三次有氧並執行兩次的無氧運動。有氧運動有助於提升心肺耐力，並在運動結束之後持續燃燒熱量，也就是所謂的「事後燒」，而無氧運動則有助於提高肌肉量。（過度肥胖者需考慮運動是否會造成膝蓋的負擔，建議先從飲食著手，待公斤數下降至一定程度，再搭配運動會比較恰當喔！） 

作者介紹：蔡粲羽 

現職：永悅健康管理顧問股份有限公司 營養師 
經歷： 
．學校團膳膳食管理 
．瘦身美容機構營養顧問 
．保健食品和營養品諮詢 
．企業健康管理營養師 
專業證照： 
．國家高考及格營養師 
．HACCP (A)(B) 
．衛生管理人員訓練 
．長期照護專業人員level 1 
．健康管理師 

中醫師羅明宇指出，立春之後，早晚溫差大，平時不容易流汗的人，皮膚毛孔會收縮得厲害，使體內的熱氣無法透過毛孔排出。這些熱氣的蘊積，容易導致皮膚發生「紅腫搔癢」等症狀，而養肝排毒則是春天重要養生法則。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）52歲的李先生擔任公司主管，外食機會多，常應酬吃宵夜，近日因為感冒到附近診所就醫，診所醫師做了成人預防保健，竟發現李先生血壓、三酸甘油酯指數都超標，腰圍也超過90公分，李先生在家人的陪伴下服用藥物、注意飲食、規律運動，健康慢慢恢復。衛生署邀請40歲的民眾一同進行預防健保服務，為新的一年打好基底。

其實，想要控制自己的食慾，除了把希望都寄託在薄弱的意志力外，選對「餐具」並且調整「擺盤」方式，都可以輕鬆幫你抑制食慾，控制正餐以及零食的攝取份量喔！

中央社記者陳偉婷台北22日電）不少人吃牛樟芝食品養生，不過，根據研究，牛樟芝若高劑量使用，可能有毒性。毒物科專家也說，應注意牛樟芝副作用，有些小鼠吃了牛樟芝，肝腎會腫大。

香甜地瓜營養豐！高纖高鉀，有利增飽足、消水腫

【早安健康／沈孟學整理編輯】便祕是許多現代人的煩惱，久坐、少運動、嗜食肉等都是原因。除了靠改掉這些壞習慣之外，還有其他方法可以幫助改善便秘嗎？

桃園機場捷運開始試營運，即日起至3月1日前免費開放民眾搭乘，3月2日正式通車後也會有一個月的票價5折優惠。桃園機場捷運除了可以從台北直達桃園機場外，沿線還有不少特色景點等著所有旅客去挖掘，趁著體驗捷運之餘，不妨規劃一趟捷運周邊景點一日遊，《NOWnews今日新聞》這次要推薦大家五大桃園在地人的私房景點，一同感受桃園觀光魅力。