【早安健康／林昕潔整理編輯】每天捏捏拉拉耳朵，就能讓身體變健康！日本視覺瑜珈（vision yoga）老師薄久美子在著作《耳朵瑜珈》中指出，耳朵雖然是小小的器官，卻聚集了超過100個穴道。因此，只要刺激耳朵上的穴位，就能知道身體狀況。
薄久美子指出，藉由拉耳朵的方式刺激穴道，提升耳朵本身的血液循環，就能促進與穴道相關器官的血流。血流狀況良好，就能讓全身獲得充足的氧氣與養分，器官也才能正常運作。另外，薄久美子也強調，耳朵是身體健康的縮影，只要能配合身體狀況隨持拉拉耳朵，就能獲得良好的效果。
進行耳朵瑜珈時，可以先深吸一口氣，在邊吐氣的同時邊分次將耳朵的上部、中段和下部向外側拉，力道只要自己感到舒適即可，不必過於用力。另外，若要提升效果，可以折彎耳朵後，再用揉捏、按壓、拉提等不同方式按摩，讓耳朵變軟就能促進全身血液循環！
《拉耳朵的效果》
※改善視力
拉耳朵能夠促進臉部周圍的血液循環，讓視力更清晰。
※減肥瘦身
暢通身體的淋巴循環、提升代謝率，就能幫助燃脂、打造不易囤積老廢物質的體質。
※改善畏寒、浮腫
全身血液循環變好，就能提升基礎體溫，改善女性常見的慢性畏寒、手腳冰冷或浮腫問題。
※解除焦慮
配合瑜珈的深呼吸法，將氧氣送到大腦和全身，可以舒緩緊繃的神經，幫助放鬆。
※幫助睡眠
可以調整自律神經或荷爾蒙平衡，幫助放鬆、重設生理時鐘。
《舒緩身體不適的拉耳朵部位》
※肩關節
邊吐氣邊拉耳朵中央或稍下方，可以讓肩膀變輕。另外按摩耳朵上關聯肩關節的部位，可以舒緩肩膀疲勞、僵硬的症狀。
((一張圖告訴您如何按按耳朵就能改善身體疼痛問題，答案在下一頁喔))
※眼睛疲勞
可以在辦公室位子上或休息時，邊呼吸邊拉提耳朵下部。按揉耳朵下部，對長時間使用電腦的眼睛疲勞或乾澀特別有效。睡前用熱毛巾敷眼，也有助於促進血液循環。
※頭痛
腦部疲勞是導致頭痛的原因之一，因此需要適時放鬆以消除疼痛、讓腦袋更清楚。拉耳朵時，先拉提耳朵下半部，邊拉邊找出疼痛點，再加以刺激，並連同神門穴一起按壓，可以促進腦部血液循環、維持情緒平穩。
辦公室就能做！《木偶式》舒緩肩頸僵硬、幫助思緒清晰
1 一邊慢慢吸氣、吐氣，一邊用拇指和食指搓揉耳朵下部，揉到感覺舒服後，再一邊吐氣、一邊將耳朵向下拉。
2 坐在椅子上，雙手置於膝蓋，一邊深呼吸、一邊慢慢轉動脖子，讓僵硬緊繃的地方充分伸展。
3 頭向左側傾斜45度，同時右手向斜下方盡量伸展，右手和身體保持放鬆。
4 一邊慢慢呼吸，讓頭和手臂往反方向拉提伸展，頭部和手臂保持平行、手肘不要用力。也可以將手掌心朝上，伸展效果更好。
5 充分伸展後，再換左手進行。
留言列表
