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健康頻道／綜合報導〕近日各地高溫頻傳，各式飲料店、冰品店也開始大排長龍，營養師提醒，夏天吃冰、喝飲料等確實能帶給人心靈上的滿足，但吃進太多的甜食和熱量，會影響其它營養素的攝取，甚至可能造成孩童發育問題。

營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文指出，食物除了要滿足人的心理，也需顧慮到「身理（生理）」才能稱為真正的健康，呼籲在夏天吃甜食、冰品時，無論大人和小孩都應有一定的危機感；此外，她也整理出5種夏季較為健抗，又能滿足口腹之慾的「微甜健康食物」。

1、減糖優酪乳、優格：兩者富含蛋白質和益生菌。

2、微糖或半糖綠茶：綠茶富含兒茶素，除了可以抗氧化外，還能有效降低身體脂肪。

3、特殊款式冰淇淋：冰淇淋絕對是夏天的消暑聖物，但購買時建議選擇標榜低熱量、高蛋白和高纖的款式，較不會造成人體負擔。

4、自製地瓜綠豆湯：有空可自行製作綠豆湯，並加入少量黑糖、地瓜調味，煮好後再淋上冰涼的鮮奶；綠豆、地瓜富含纖維，黑糖富含礦物質，最後淋上的鮮奶則富含蛋白質和鈣，能夠增加整體營養。

5、當季水果牛奶（不加糖）：木瓜、芒果等夏季水果富含微生物、礦物質和各種植化素，搭配牛奶中的蛋白質和鈣，有助身體健康，建議不加糖飲用效果更佳。